メカラは、目（瞳孔）の動きをAIで解析して、今のご自身の自律神経の状態を数値で見られるセルフチェック体験です。専門的な知識がなくても、目に当てるだけで測定できます。
※ このページは、ご自身の状態を知るための参考情報です。特定の商品の効果を示すものではありません。
基本測定の流れ
目に光を当てると、瞳孔（黒目）は自然に小さくなります（対光反射）。この動きのパターンから、今の自律神経の状態を読み取ります。
わかることメカラで分かること
今の体のバランス
活動モードと休息モード、どちらに偏っているかを確認できます。
休めているか
体がリラックスしやすい状態にあるかを確認できます。
がんばりすぎていないか
緊張や疲れが続きやすい状態かを、目安として確認できます。
状態の見方（4つの目安）
元気に動ける状態バランスが整っている状態動く力が強めの状態休む力が強めの状態
しくみ自律神経って何？
交感神経
「アクセル」
緊張・興奮・やる気。昼間や活動中に高まりやすい。
副交感神経
「ブレーキ」
リラックス・休息。夜や休んでいるときに高まりやすい。
車に例えると…
交感神経＝アクセル、副交感神経＝ブレーキ。どちらかだけが強すぎると体に負担がかかります。2つのバランスが整っている状態が、心も体も心地よい状態です。
グラフ自律神経バランスチャート
総合スコア（0〜100点）
自律神経が整っている理想的な状態を100点として、今の状態を数値で表したもの。高いほど心身ともに落ち着いた状態です。
0点｜要注意50点｜普通100点｜良好
自律神経年齢とは？
自律神経の状態を年齢に置き換えて表した参考指標です。実年齢より若めだと元気なサイン、高めだと生活リズムを見直すきっかけに。
スコア総合スコアの見方
点数が何を表すかを4段階で整理しました。数値の意味の目安としてご覧ください。
| 点数 | 区分 | 説明 |
|---|
| 80〜100点 | とても良好 | 心も体も安定し、活動と休息のバランスがよく整っている状態。 |
| 60〜79点 | 良好 | 大きな偏りがなく、日常を快適に過ごしやすい状態。 |
| 40〜59点 | やや低め | 少し疲れや偏りが見られる状態。休息を意識したいサイン。 |
| 0〜39点 | 要注意 | 疲れがたまりやすい状態。生活リズムを見直すきっかけに。 |
ゾーン解説6つのゾーンの意味
高パフォーマンス
アクセルもブレーキも強い。集中力と休む力が高く、心も体も好調な状態。
良いバランス
アクセルとブレーキがちょうどいい。安定して毎日を快適に過ごせる理想の状態。
交感神経優位
アクセルが強くブレーキが弱め。緊張・ストレスが多く、休みにくい傾向。
副交感神経優位
ブレーキが強めの状態。眠気が出やすい・だるさを感じやすい傾向。
副交感神経不活性
ブレーキが働きにくい状態。休んでも切り替わりにくい傾向。
両方不活性
アクセルもブレーキも弱め。ぼんやりしやすく、生活リズムを整えたい状態。
| ゾーン | 状態 | 特徴 |
|---|
| 高パフォーマンス | アクセル◎ ブレーキ◎ | 集中力と休む力が両方高く、心も体も好調な状態。 |
| 良いバランス | アクセル○ ブレーキ○ | ちょうどよく整い、安定して毎日を快適に過ごせる理想の状態。 |
| 交感神経優位 | アクセル強め | 緊張・ストレスが多めで、休みにくい傾向。 |
| 副交感神経優位 | ブレーキ強め | 眠気が出やすい・だるさを感じやすい傾向。 |
| 副交感神経不活性 | ブレーキ弱め | 休んでも切り替わりにくい傾向。 |
| 両方不活性 | アクセル弱 ブレーキ弱 | ぼんやりしやすく、生活リズムを整えたい状態。 |
瞳孔波形目の動きで何がわかる？
目に光を当てると瞳孔（黒目）が縮んで、また広がります。この「縮む・広がる」の波の形が、自律神経の状態の目安になります。
健康・バランスよい
スパッと縮んですぐ戻る。最も理想的な波形。
交感神経優位（緊張）
縮んだまま戻りにくい。ずっと緊張している状態。
疲労蓄積・眠気
深く沈んで長く戻らない。疲れや眠さのサイン。
不安・ストレス
波がギザギザで不安定。緊張が強めの状態。
整えるヒントバランスを整えるには？
毎日同じ時間に寝る・起きる
体内時計が整うと、自律神経も安定しやすくなります。寝る前はスマホを控えめに。
ゆっくり深呼吸する
4秒で吸って、8秒でゆっくり吐く。呼吸を整えると、休む力が働きやすくなります。
外を歩く・軽く動く
15〜30分のウォーキングで、活動と休息の切り替えが上手に。日光を浴びるのも◎。
朝ごはんをちゃんと食べる
朝食は体を起こすスイッチ。卵や豆腐などのたんぱく質を意識するとなお良いです。
※ 測定結果には個人差があります。本ページは健康管理の参考情報であり、特定の商品の効果や、医療的な診断・治療を目的とするものではありません。気になる点は医療機関にご相談ください。